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体験レッスン

カウンセリング付


ヨガで体内循環促進 & 自律神経調整

 

イキイキした春の体に!

京都市内お住いの方 / 京都市外にお住まいの方

 

¥2,000 / ¥ 3,000

 

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40代 50代でも安心
今から新しくヨガを始める方に


今からヨーガを初めたい方、男性も大歓迎です!

年を重ね、さまざまな体調の変化を体感するからこそ、
何かの形で自分をケアしたい…けれど何をしてよいのか分からない。
先延ばしになっていた自分ケアをヨーガと呼吸法で始めてみませんか?

ヨーガのポーズと呼吸法は、体の内側からイキイキと
活力を回復させていきます。
心の静寂は、心身のリフレッシュへと導きます。

みなさんと同世代のYoko先生が
さまざまな年齢的な心身の不調を自らの体験から、
軽減・改善に繋がるヨーガのクラスとして丁寧にお伝えしていきます。


ようこそヨーガ (日) 9:00 - 10:15 | Yoko


<< Schedule for Fri 19 Oct 2018 - Thu 25 Oct 2018 >>


Date:


Fri 19 Oct 2018
Class
Instructor
no scheduled classes or training sessions

Sat 20 Oct 2018
Class
Instructor
10:15 am - 11:30 am 体セラピー | Align to Heal Yoga

Sun 21 Oct 2018
Class
Instructor
9:00 am - 10:15 am ようこそ ヨーガ / Welcome to Yoga
10:30 am - 12:15 pm ビンドゥ・クラス (ハタ ヨーガ+瞑想) Bindu Class (Hatha Yoga+Meditation)

Mon 22 Oct 2018
Class
Instructor
11:00 am - 12:15 pm レストラティブ・ヴィニャーサ・ヨーガ | Restorative Vinyasa Yoga

Tue 23 Oct 2018
Class
Instructor
no scheduled classes or training sessions

Wed 24 Oct 2018
Class
Instructor
no scheduled classes or training sessions

Thu 25 Oct 2018
Class
Instructor
7:30 pm - 9:00 pm レストラティブ・ヴィニャーサ・ヨーガ | Restorative Vinyasa Yoga

ビギナークラス(ヨーガの練習が全く初めての方、何度か経験あるが基礎から学びたい方、身体を動かしたいシニアの方)

ヨーガは自分を知ることです。
クラスの始まりは、呼吸を第一に「静寂」から始めます。
クラス内では、安全で最適な体の使い方を一つずつ丁寧に学びます。そして、呼吸の流れと体の動きを一つに合わせながら、自分を知っていきます。クラス中に、クラス後に、心身はどんな影響を受け取ることができるでしょうか?
自分と向き合う時間は、集中力を高め、自ずと、健やかな心身へと導いてくれることでしょう。楽な気持ちで、リフレッシュのために練習を続けてみませんか?

If you have wanted to try the practice of Yogasana (Yoga postures to improve physical health), or have less than a year of experience, this is a class for You.

Each class focuses on one or two alignment points. These points will help you create a safe pose that will increase your strength and flexibility and provide preventative maintenance for your body's well being. With weekly practice, you can also alleviate physical pain and discomfort in your body, increase your ability to focus and improve your respiratory and cardiovascular system.

体の適切な配置と筋肉の働きを知って、さらに健康的な姿勢と体にある不快感を解消しましょう。
不快感の原因となっている自分の姿勢の癖をまずは理解すること、そしてそれを変えることを焦点にクラスを進めます。ヨーガが初めての方も、怪我をしない安全な体の使い方を覚えて楽しくヨーガを続けていきましょう。怪我をしている方も歓迎します。
 
Learn proper placement of your body to create a more healthy posture and ease discomfort. Focus will be on understanding your postural habits that keep causing discomfort and changing them. Students with injuries are also welcome to attend.
* オープン (in English) 月2~3回 

このクラスは体全体の強さと伸びを養うために動きと静止したポーズを組み合わせて行います。たまには遊び心にあふれた難しいハンドバランスや、深い新鮮な感覚を与えてくれる逆転のポーズも織り交ぜます。クラスでは自分の思考や感情と行動のつながりについての理解を深めているために、心身の相互関係についてのテーマを含んでいます。そこから「意識した調和」というヨガを本当の意味で経験し始めることができます。瞑想を経て、外に向かう意識を内側に誘導て、更新された 自分の存在状態のなかへと落ち着きます。

* all levels are welcome

This class combines movement and static postures to strengthen and stretch the entire body. At times we will explore playful hand balances and deeply refreshing inversions. Each class includes a psychosomatic theme to deepen your understanding of the connection between your thoughts, emotions, and actions. By doing this we can begin to truly experience Yoga, "conscious harmony". Class ends with meditation practice to redirect the outer flow of awareness inward, and settle deeply into your renewed state of being.

 
流れるポーズとレストラティブのポーズを練習します。

 *1年以上の経験者

ヨーガアーサナ, プラーナーヤーマ, ムドラー, バンダ, 瞑想全てを盛り込んだクラスです。より深いところに貯められている慢性的なストレスや筋肉の緊張をほぐし始めます。一週間終わりにすっきりして英気を養うのに、また新しい週を始める準備にもってこいのクラスです。

 

A comprehensive practice of yogasana, pranayama, mudra, bandha and meditation to begin to release more deeply held chronic stress and muscular tension. This class is a fantastic way to refresh and enliven yourself after the previous week, or prepare yourself to enter the new week.

* 全てのレベル / 初めての人のために特に良いクラスです!

 

この夜のクラスでは、肉体面と思考面、感情面にその日一日のうちにできた緊張や突っぱり感を解放することで、深い癒しの眠りへの準備をします。簡単なプラーナーヤーマ(呼吸の拡張)から始めて、思考をすっきりとさせて、楽に集中できるようにします。ちょうど良いテンポのヨーガアーサナは、呼吸と動きをつなぎ合わせることを焦点に、体を伸ばして強化してという簡潔な組み合わせで進みます。これによって、心身の深いところに残っている緊張を表面化させます。そこで、回復のポーズとプラーナヤーマをして、表面化した緊張を 消散させることで体と心を深い休息の眠りへと誘う準備とします。

 

*All levels are welcome / Especially good for people who are new to Yoga

 

This evening class is to release the physical, mental, and emotional tensions of the day and prepare for deep and healing sleep. We begin with simple pranayama [breath expansion] to refresh and bring an easeful focus to the mind. Mid-tempo yogasana centers on linking breath and movement in simple combinations of stretching and strengthening. This will help bring residual tension in the entire body-mind to the surface. We then end with a restorative pose and pranayama to allow that tension to disperse and prepare the body and mind for deep, restful sleep.

 

606-8335
京都市左京区  
岡崎天王町 76−11

 

info@studiobindu.com


tel. 080-5373-8136

(電話対応 10:00-20:00)

CLOSED WED & FRI

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