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what is meditation ?

 

〜なぜ瞑想についてよく耳にするのだろう?〜

瞑想とは何をすること?


瞑想という言葉を耳にして、
自動的に頭に浮かびあがってくるイメージは
インドっぽい服をきたおじさんが座って目をつぶり
じっとしているという姿ではないでしょうか?

こうやってじっと座る瞑想もあれば
トルコで有名な赤い背の高い帽子を被り
スカートを広げてぐるぐる回り続けるといった
動きの瞑想もあります.
いずれにしても、何をしているかというと、
外のことが入ってこないぐらい、
一つのことに集中している状態を
意図的に作りだしていることを言います.

瞑想法の種類に関して言えば、アーサナと同じぐらい
もしかするとそれ以上あるかもしれません。
ご自身の好きなものや必要としているものとの出逢いを探し求めながら
いくつかの方法を試していくことをお勧めします。
しかし瞑想の効用をきちんと得るためには、
最終的にはひとつの方法に決めてしばらくの間それを続けていくことが大切です。



 



なぜ瞑想が良いと言われるのか?


おおざっぱに言うと瞑想は、
心と体内のクレンジングです.
これは、身体の外側というよりも内側に作用して
思考と心の影響が身体に及んだ結果としてもたらされるものです。

また、思考の明瞭さと健やかさを実現してくれる
パワフルな道具です。
瞑想を定期的に練習すると、⽣理⾯と精神⾯両方の健康に効果的に働くという研究結果が発表されているぐらいです。
癒しを起こす思考状態を促す意識のレベルに脳波のパターンをチューニングすることで、その効果が得られます。⾎圧を改善し、身体に溜まったストレスや痛みを解放するということが瞑想の結果であると科学的に⽴証されています。右に簡単にリストをあげました.

生理面の効用


思考と心の影響が身体に及んだ結果としてもたらされるものです。
瞑想の実践からの根本的な効用には、穏やかな感覚を生みだしてストレスが解放されるというものがあります。
しかしこの効用は、精神的なものだけに留まらず、
私たちが感じるストレスレベルを司っている様々な体内器官へも影響を及ぼしています。人は、存在の一部として最も深いところに微かなエネルギーの母体を持ち合せています。そこは、知らず知らずのうちに毒が溜まっていきやすい場所です。
規則的に瞑想を実践していくと、一年ほどで、そこ に溜まった毒が溶け始めます。この集積された「心の毒」を外に吐きだしていくと、それと同時に体内のクレンジングも行われ、身体が若々しい生気と、神聖な ほのかな光でいっぱいに満たされた状態に変わってきます。
  • 深い休息ーメタボリズム(新陳代謝)値や⼼拍数を下げ、⼼臓の負荷を減らす
  • ストレスと関係性がある化学物コルチゾール*と乳酸の値を下げる [*注:ステロイドホルモンの一種]                 
  • ⾎圧の改善                       
  • 肌の抵抗⼒を高める― 肌の抵抗力の強さと、ストレスおよび不安の度合いは相互関係にあります. その結果、ストレスの度合いが高くなると肌の抵抗⼒が低くなります
  • コレステロール値を下げるー 高いコレステロールの値は、心臓⾎管障害と関係性があります。                          
  • 肺へ⼊る空気の流れを改善して、よりなめらかな呼吸に   ― ぜんそく持ちの⽅にはとても役に⽴ちます。                             
  • アンチ・エイジング― 年をとる速度をゆるめます。


精神面の効用


  • 脳波の調和を⾼める                   
  • 独創⼒を⾼める           
  • 不安の解消       
  • 鬱(うつ)の解消       
  • イライラと情緒不安定の解消   
  • 学ぶ能⼒と記憶能⼒の向上
  • ⾃⼰実現への⼒を高める
  • ⽣命⼒と若返りの感覚を高める
  • 幸福感を高める
  • 感情の安定を促す


瞑想が練習できるクラス


WED  

F  ハタ・ヨーガ+瞑想 11:00-12:30
R  クロスマット・ヨーガ +瞑想 19:15-20:45

THU  

F  ハタ・ヨーガ+瞑想 11:00-12:30

FRI  

F  ハタ・ヨーガ +瞑想 17:30-19:00

SAT  

F  ヴィニャーサ・ヨーガ + 瞑想 10:30-12:00

SUN  

F  ハタ・ヨーガ+瞑想 10:30-12:00

クラスレベル分け

F ファンデーション
どんなレベルの方にもしっかりとした知識の土台を作るクラス。
ご自身の練習を望む方向へと進めていくための基礎作りのために

多方面から気がつく意識を深めるクラスです。

R リファインメント
ハタ・ヨーガやヴィニャーサ・ヨーガという枠を越えた練習方法や学びを提供するクラスです。シークエンスは通常よりも複雑で挑戦的。上初級から先生までの方に最適です。


 

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