ログイン / ログアウト



怪我をしない体を作る
最高のホームプラクティス
シークエンスシリーズ 


基本ポーズで体の癖を変えて
痛みの原因を取り除く
正しい姿勢を作る

次回は 05.20 Session4
「正しい座位のポーズの作り方」単発受講 OKです



毎日15分ほどの練習は、
自分の弱い部分を整えて体のバランスを作るのに、
痛みを緩和するのに最短の近道です。


自宅でYogaの練習に取り組みたいけど…


どんなポーズをつなげたらよいのか分からない、
一人でやると身体の使い方が不安、
痛みがでてきるときに何をしたらよいのか分からない、
…etc...

そんな問題解決のシークエンス集中コースがスタートします。


一本のシークエンスを5回に分けてじっくり取り組みながら、
手足の置き方から、体重の掛け方、
筋肉と骨の使い方まで、体の癖を取り除くために正しい使い方を
シークエンスに登場する各ポーズごとにじっくり教えます。

ゆっくり体で覚え込んで、
安全で効果が高いホームプラクティスを作る方法を学びます。


ヨガに行って怪我をしたのですが…

本来、適切なアラインメントの指導を受けられる
クラスを受講していれば、ヨガで体を痛めることはありません。
ヨガの本質は体の筋肉を整え、正しい姿勢を保てるように
しなやかな筋肉を作り、強い骨を作ることが目的にデザインされているからです。

ですので、痛めるということは、

1. 先生の指導内容が不十分である 
OR
2. 指導される指示通りに体を使っているつもりが、
 使えていない/意識が十分に体に行き渡っていない。

どちらかの可能性でしょう。

このコースで正しい体の使い方を学び、
まず基本ポーズや体の土台部分の使い方をじっくり見直して
痛みの原因になっているご自身の体の癖をとっていきます。



今年こそ、難しいポーズにチェレンジしたいけれど…
今の体の使い方やアラインメントに自信がない方、
ヨガに行って怪我をしてしまう方、

まず基本ポーズや体の土台部分の使い方をじっくり見直して
より難しいポーズへ挑戦する正しい土台をしっかり築きましょう。

難易度の高いポーズに挑戦するには、
体を基本から正しく使えるようにならない限り
途中で怪我をしたり、膝、腰、股関節、ハムストリングを痛めてしまったり、
余計な力みから、身体が固くなってしまいます。

怪我をしない体を作るにも、
適切な筋肉と骨の使い方を体で覚えるためにも、
難易度を上げたポーズに挑戦するにも、
あなたが挑戦してみたいポーズに挑戦できる
体の使い方を身につけることが必須です!

そして、アーサナの練習レベルを次の段階に進めましょう!







 




 

       {これで基本万全!}
これからヨガがどんどん楽しくなる 5つの習得地点


1

怪我をしにくい筋肉と骨の使い方を体で覚える

2

ポーズひとつずつにじっくり取り組むので
自分の体の癖を発見/再発見!


3

各回ポーズテーマ毎にポーズセットを作るから、
その日からすぐに自宅で練習できる!

4

毎回ポーズを積み重ねてシークエンスを進めるから、
苦手なポーズも自然に克服!

5

日々変化する心身の特性や時間、
疲れ度合いにあわせた加減法が使えるようになる
     
*コース内で使うポーズは基本レベルです。



 最高のホームプラクティスを作る
{サポート特典4つ}

1

毎セッション復習ビデオ付きだから、ばっちり正しい情報を復習 

2

シークエンス通しのビデオで流れを把握

3

通しシークエンスのPDF (サンスクリット語ポーズ表記付)

4

マークにいつでも相談!(メールサポート)







||||||||| コース日程 |||||||||

全5回 月1回 土曜日 

15:30 - 17:30

 
2/11・3/18・4/15 
5/20・6/17 

*



全セッション
ドロップイン可能です。







||||||||| 講師 ||||||||||

Yoga実践歴20年
マーク・シュヴェイマ

17年間の指導歴のなかで
クラス中に怪我をさせた生徒数 0名
自身の怪我も ほぼ0に等しい
数回のクラス受講で四十肩が動くようになる、
その場ですぐに腰痛が軽減される、膝の痛みがなくなるなど
体のメカニズムを熟知したその指導には定評がある。

E-RYT500

_94A7953_copy 





||||||||| 受講料 |||||||||

5回セット{サポート4特典付}

Member
 32,000 yen

Non-member 42,000yen
(入会費¥10,000込)

*


Drop-in {特典1:復習ビデオ}

6,500yen / 8,500 yen
(一般)




初回のみ、ドロップインでお試しいただいたあと、
全日程に申し込んでいただいても構いません。





||||||||| 予約 |||||||||

下のフォームより申込ください。
問合せにも遠慮なくご活用ください。





Home Practice Intensive #1

予約はinfo@studiobindu.comより確認のメールが届いて初めて予約完了です。送信後24時間以内に連絡がない場合は、お手数ですがスタジオ075-746-6230までご連絡ください。

 

606-8335
京都市左京区  
岡崎天王町 76−11

 

info@studiobindu.com


tel. 075-746-6230

(電話対応 9:00-21:00)

CLOSED 毎週 金曜日

ニュースレターを読みたい!

Connect With Us

スタジオビンドゥのFacebookページ      

このページのメイン写真は全て うえのゆりさんの作品です.Main photographs of this page are by Yuri Ueno. All rights reserved.