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BENEFITS OF YOGA

ヨーガの効用

 

はじめに

ヨーガをしっかりと知識を備えた熟練した指導のもとで日常的に練習して実践していくと、
生徒さんには、その効果が豊作となって実りがもたらされていくことでしょう。

 


アーサナ
の効用


アーサナとは、ハタヨーガのポーズの練習を指します。
一番良いとされる練習は、様々なポーズの種類を組み合わせたバランスのとれた包括的なものです。
立位、座位、逆転や横たわるポーズが組み込まれ、片脚でのバランスやハンド・バランスも取り入れられたものです。
またそれぞれのカテゴリーには、色々なかたちでのツイスト、前屈、ヒップ・オープナー、さらに後屈も盛り込まれていることが大切です。
ポーズの種類や難しさは、生徒さんの許容範囲に合わせて調整されるべきものです。
知識のある先生であれば、初心者から練習を積んだ実践者まで、
それぞれのレベルに対応したヴァリエーションや、それに代わるポーズや形を提案してくれるはずです。

 

生理面の効用


筋骨格組織を通してのスタミナ増進や体力と柔軟性の向上が、アーサナの効用としてあげられます。
ハタヨーガの練習を正しい呼吸法と一緒にして行えば、身体に溜まっているストレスや、違和感あるいは不快感を解放される
という効用を得ることができます。ヨーガのセラピーがその人に最適なかたちで的確に施されると、
怪我を回復へと向かわせる効用を発揮します。
さらに規則的にアーサナの練習を行っていれば、その前段階で怪我に至るのを防いでくれるという効用もあります。

またアーサナの練習は
・心臓血管
・消化器官
・内分泌腺系
・免疫系統
・中枢神経系など様々な精密な体内器官を調和させて働きを助ける作用があります。


さらに、瞑想の準備としても効果的で、瞑想中の座り心地をさらによいものへと変えてくれます。


知性面の効用


自分自身と周囲への意識の向け方を教えてくれる、という点が効用のひとつとしてあげられます。

まず、難しいポーズを行うときに、集中力をしっかりもって取り組みます。
ポーズの最中に、自分がどのように身体を動かしているのか、
そして、どのように身体が占めている空間とその位置関係を感じとっているのかを、よく観察してみてください。
身体の動きと呼吸を合わせることに注意を払いながら、規則正しく練習を繰り返していくと、
あなた自身や周囲の環境について感じ取ることができる意識をより成長させていくことができるでしょう。
このように周囲や自分自身との間で調律を整えていくように意識を向けることで、
自身の許容範囲を広げ、直観が住む世界と調和がとれるようになっていきます。


感情面の効用

身体におけるストレスと関連していて、そのストレスの軽減によって自分に対する自信が生まれてきます。
身体を良い状態に保っていれば、その身体に自分という存在が収まっているということに対しても気分がよく、
大きな喜びが広がっていく感覚を味わうでしょう。
この感覚を保つことで、人生で挑戦を迎えるような場面では
穏やかで揺らぎない態度を、いっそう強く保ちながら挑んでいくことができるようになります。


 

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